http://hanaa-badr.blogspot.com/2019/05/crossrope.html
طرق تعلم رياضة حبل القفز والإحتراف به + تجربتي مع موقع Crossrope لحبل القفز:
"علاقة حبل القفز بالملاكمة"
لماذا دائمًا يربطون رياضة حبل القفز بالملاكمة؟
لماذا بعض عناوين تعليم حبل القفز تكون:
How to jump rope like a boxer?
أو بذكر أسماء لاعبي الملاكمة المحترفين؟
How to jump rope like Floyd Mayweather
How to jump rope like Mike Tyson
الإجابة:
كل الملاكمين المحترفين أمثال:
محمد علي
Floyd Mayweather
Mike Tyson
Sugar Ray Robinson
Harry Greb
وغيرهم كثير .. هم محترفين برياضة حبل القفز
والسبب هو أن الكارديو بشكل عام، مثل: الجري .. المشي .. الركض .. إلخ لا يحتاج لتركيز! ولكن رياضة حبل القفز صح تعتبر كارديو لكنها تحتاج تركيز بتعلم الحركات، وهذا الشيء يساعد الملاكم كثيرًا؛ لأن الملاكمة تتطلب إيقاع بالحركات، والإحتراف بحبل القفز عبارة عن "إيقاع"، والإيقاع rhythm عبارة عن "بناء سرعة ذاكرة العضلات"
وهذا يساعد الملاكم بالرد على منافسه بشكل أسرع
القفز على الحبل يزيد من "التركيز"، وهذا يساعد الملاكم بأن يكون دماغه شغال طول وقت الملاكمة؛ لأنه اعتاد إنه دائمًا يصير فيه شيء أمامه، وهو الحبل ..بالإضافة إلى أن الحركات المعروفة برياضة حبل القفز الخاصة بالملاكمين معظمها تتطلب حركة بالمعصم والقدم، وهذا يساعد الملاكم بتحريك قدميه بخفة وتناسق داخل الحلبة
بالإضافة إلى أن حبل القفز يساعد على تحسين التنفس، والتحمل، وتحسين الإيقاع
أتمنى أن تشاهدوا هذا المقطع الجميل لأشهر الملاكمين وهم يلعبون حبل القفز: "إضغط/ي هنا"
"حركات الملاكمين بحبل القفز"
بعد الدفع سوف يتم إرسال رسالة على إيميلك:
وسوف يشكرك على الطلب:
"التتبع"
عندما يتم إرسال الشحنة سوف يخبرونك بذلك عبر الإيميل بهذه الرسالة:
عند الضغط على رابط التتبع سوف ينقلك لهذه الصفحة:
اضغط على View Tracking History لمشاهدة تفاصيل التتبع لو رغبت بهذا
نلاحظ بأنها وصلت للرياض تاريخ 4 مايو
ووصلت لي بمنطقة القصيم (محافظة الرس) تاريخ 5 مايو
أي قبل التاريخ المتوقع وصوله بـ 4 أيام
على فيدكس (مكتب "سمسا" بالرس)
"الطلبية"
سجادة مُخصصة لحبل القفز (بالتأكيد هذا شيء غير ضروري) ولكن كان لدي رغبة بتجربتها خصوصًا بأنهم يقولون بأن السجادة تحمي الحبل (يعني ما يتقطع)
رابط السجادة: "إضغط/ي هنا"
كانت السجادة بهذا الكرتون
وداخل هذا الكرتون أيضًا كان هناك كرتون أطول للسجادة وبقية الأغراض
السجادة سميكة (أكثر سماكة من السجادة الرياضية العادية)
وأكثر عرض من السجادة العادية
وتلصق بالأرض بشكل أفضل
ولكنها أقصر من الطول المعتاد للسجادة الرياضية (بالنسبة لحبل القفز لا يعتبر هذا شيء سلبي ولكن بصراحة إستخدمتها للتمارين أيضًا وكانت رائعة ما عدا أنها قصيرة بالذات أنها مناسبة عندما أضع عليها البار مع الطارات الكبيرة)
هذه مقاسات السجادة:
طلبت حبل + قبضات بشكل منفرد
اسم الحبل: 1/4 LB INFINITY JUMP ROPE
رابط الحبل: "إضغط/ي هنا" سعره 68 ريال
اسم القبضات: SLIM HANDLES (BOLD)
رابط القبضات: "إضغط/ي هنا" سعرها 218 ريال
تغليف مُحكم
مغلفة بكيس
هذه القبضات تعتبر مناسبة لهذا النوع من الحبال .. بينما هناك قبضات مخصصة للحبال ذات الوزن العالي
القبضات مغلفة بشكل أنيق
لا أستطيع أن أركب القبضات الجديدة مع الحبل القديم (تصميم أطراف الحبل تختلف) والعكس كذلك مع القبضات القديمة والحبل الجديد
بالنسبةِ لي .. سبق وجربت حبل القفز من Crossrope من عام ٢٠١٥ تقريبًا ولكن لم أشتريه من الموقع الرسمي بذاك الوقت وإنما من أمازون (لكن حتى الآن هو غير متوفر بأمازون)
إشتريت مجموعة، وكانت تحتوي على حبلين مع القبضة:
1) حبل السرعة speed rope (الحبل البرتقالي النحيف) وكان حبل ممتاز، وأحبه كثيرًا
2) حبل له وزن (لونه أحمر) لكن يعتبر أخف وزن من الحبال الأخرى التي يبعونها يعني حتى الآن لم أجرب حبل له وزن أعلى من الحبل الأحمر .. قد أجرب بالمستقبل حبل أثقل إن شاء الله لكن حاليًا أعتبر هذا الحبل ثقيل بصراحة وشيء هلاكي :)
وزنه 0.75 lb
(بحثت عنه بالموقع لم أجده ولم أجد نفس هذا الوزن ولكن وجدت حبل أخف منه وزنًا، وكذلك حبل أثقل منه)
حبل أخف منه وزنًا: "إضغط/ي هنا"
حبل أثقل منه وزنًا: "إضغط/ي هنا"
لماذا إشتريت حبل جديد؟
حبل speed rope للأمانة تقطع معي بعد كم سنة من الاستخدام ولكن الصدق حللته بشكل :)
هذي صورته حاليًا:
تقطع من الجهة الوسطية التي تلمس الأرض وممكن بعد لأنه steel؟ الحبال المعروفة بالسوق غالبًا تكون نايلون وتجلس معك صراحة
أعتقد بأن سبب التقطع غير طبعًا أنني أستعمله كثيرًا هو "سُمك الحماية للحبل"
لكن حبل الوزن (الثقيل) إلى الآن ممتاز (هناك خدوش بسيطة جدًا من الجهة الوسطى لكنه لم يتقطع)
وأعتقد السبب هو أن سماكته بالحماية أكثر ولهذا لم يتقطع بالإضافة طبعًا إلى أن استخدامي له أقل بكثير من حبل السرعة
ميزة الحبل الخفيف (speed rope أو sprint rope) هو السرعة، ويساعدك بتعلم الحركات بشكل أسهل، مثل: Double Under Criss Cross
كنت أنوي أن أشتري الحبل البرتقالي نفسه لكنه غير موجود نفسه الآن من ناحية الألوان وتصميم المسكة وحتى سُمك الحبل؛ لأنهم غيروا التصاميم (ولكن هناك مجموعة شبيهة له اسمها: BOLT SET
رابط المجموعة: "إضغط/ي هنا" .. بصراحة كنت أنوي شرائها هي لكنني نسيت)
هذي صورة لطلبية الحبل القديم (صورة قديمة من انستغرامي)
أكثر شيء يعجبني بحبال Crossrope هو:
المسكة (القبضة) المسكة handle نقدر نفكها ونركبها مع حبل ثاني، وميزتها تسهل عليك بأن الحبل يتحرك بإيقاع ثابت يعني تساعدك إنه الحبل يجي معك قفزة ثانية
جودة الحبل .. سُمك الحبل .. صوت الحبل .. جميل جدًا :) لكن مؤلم بشكل إذا جلدك :)
"التواصل مع الموقع"
طرق تعلم رياضة حبل القفز والإحتراف به + تجربتي مع موقع Crossrope لحبل القفز:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكل خير
كيف حالكم يا أبطال؟ أتمنى أنكم بأفضل حال :)
بهذا التقرير سوف نتطرق إلى:
- مميزات رياضة حبل القفز
- الطريقة الصحيحة لأداء رياضة حبل القفز
- علاقة رياضة الملاكمة بحبل القفز
- حركات الملاكمين بحبل القفز، وكيفية تعلمها
- الطريقة الصحيحة لمعرفة طول الحبل المناسب لك
- أسئلة وأجوبة متعلقة بحبل القفز
- تمارين مرونة متعلقة بحبل القفز
- حمالة الصدر الرياضية المناسبة لحبل القفز
- طريقة الطلب من موقع Crossrope لحبل القفز
- تجربتي مع حبال Crossrope
- حبل القفز الثقيل (له وزن)
- قنوات يوتيوب مفيدة لحبل القفز
بدايةً أحب أن أوضح بأن كل حركات حبل القفز بإمكانك أداءها بالحبل العادي من محلات الرياضة أو أي موقع آخر ترغب بتجربته
.
.
رياضة حبل القفز تعتبر رياضة هوائية (كارديو)، يعني:
1- تحرق دهون
2- تزيد من اللياقة
3- تحسن من صحتك
يعني نفس المشي من هذه الناحية (كلها تعتبر كارديو)
ولكن حبل القفز له مميزات أخرى، منها:
4- يحرق سعرات حرارية عالية خلال وقت قصير
5- لا يحتاج لجهاز كارديو، يعني يوفر عليك ماديًا وبالمساحة كذلك
6- ممتع جدًا عند كثير من الأشخاص
7- إذا صار الحبل ثقيل (يعني مع وزن) يفعل العضلات أكثر، وطبعًا يكون هلاكي :)
8- القفز بشكل عام مفيد جدًا لتنسيق الجسم (ولكن لابد من رياضة المقاومة لتشكيل الجسم بشكل أساسي)
وهذا مقطع للكابتن جابر يقول بأن رياضة حبل القفز أفضل رياضة هوائية:
"إضغط/ي هنا"
وأنصحكم بمتابعته جدًا مفيد
"قنوات يوتيوب لحبل القفز"
أنصحكم بمتابعة هذه القناة الجميلة على اليوتيوب المخصصة لرياضة حبل القفز:
Jump Rope Dudes
رابط القناة: "إضغط/ي هنا"
وأنصحكم بهذه القناة أيضًا مفيدة:
Rush Athletics TV
رابط القناة: "إضغط/ي هنا"
.
.
"الطريقة الصحيحة لأداء رياضة حبل القفز"
وأقصد به القفز الأساسي العادي، وهو:
Basic Jump
للتوضيح .. هذا مقطع للقفز العادي: "إضغط/ي هنا"
*بالمقطع يستخدم حبل ثقيل (له وزن)
الإرشادات:
- احرص على أن تكون قدميك معًا (متقاربة) - ثني بسيط بالركب - أثناء القفز ضع ببالك: إنه قفز بسيط فقط بمشط القدم (ممنوع القفز من قلب)
بمعنى: أن القفز العادي لا يكون بثني الركب بشكل كبير يعني القفز العادي بالحبل (البيسك) ليس مثل Jump squat
لاحظوا هذا المقطع .. لاحظوا حركة قدميه: "إضغط/ي هنا" - الحركة تكون بالمعصم فقط (ممنوع تحريك الذراع كله)
يعني بعض الأشخاص أثناء أداء رياضة حبل القفز يحرك الكتف أو المرفق وهذا خطأ ..
احرص على أن تكون مسترخي .. حرّك فقط الرسغ (المعصم)
- لا تهتم لـ كم قفزة بقدر أن يكون القفز بشكل صحيح ..
بهدوء وتحكم ..
يعني مبدئيًا "لا للعجلة"
أسعد الله أوقاتكم بكل خير
كيف حالكم يا أبطال؟ أتمنى أنكم بأفضل حال :)
بهذا التقرير سوف نتطرق إلى:
- مميزات رياضة حبل القفز
- الطريقة الصحيحة لأداء رياضة حبل القفز
- علاقة رياضة الملاكمة بحبل القفز
- حركات الملاكمين بحبل القفز، وكيفية تعلمها
- الطريقة الصحيحة لمعرفة طول الحبل المناسب لك
- أسئلة وأجوبة متعلقة بحبل القفز
- تمارين مرونة متعلقة بحبل القفز
- حمالة الصدر الرياضية المناسبة لحبل القفز
- طريقة الطلب من موقع Crossrope لحبل القفز
- تجربتي مع حبال Crossrope
- حبل القفز الثقيل (له وزن)
- قنوات يوتيوب مفيدة لحبل القفز
بدايةً أحب أن أوضح بأن كل حركات حبل القفز بإمكانك أداءها بالحبل العادي من محلات الرياضة أو أي موقع آخر ترغب بتجربته
.
.
رياضة حبل القفز تعتبر رياضة هوائية (كارديو)، يعني:
1- تحرق دهون
2- تزيد من اللياقة
3- تحسن من صحتك
يعني نفس المشي من هذه الناحية (كلها تعتبر كارديو)
ولكن حبل القفز له مميزات أخرى، منها:
4- يحرق سعرات حرارية عالية خلال وقت قصير
5- لا يحتاج لجهاز كارديو، يعني يوفر عليك ماديًا وبالمساحة كذلك
6- ممتع جدًا عند كثير من الأشخاص
7- إذا صار الحبل ثقيل (يعني مع وزن) يفعل العضلات أكثر، وطبعًا يكون هلاكي :)
8- القفز بشكل عام مفيد جدًا لتنسيق الجسم (ولكن لابد من رياضة المقاومة لتشكيل الجسم بشكل أساسي)
وهذا مقطع للكابتن جابر يقول بأن رياضة حبل القفز أفضل رياضة هوائية:
"إضغط/ي هنا"
وأنصحكم بمتابعته جدًا مفيد
"قنوات يوتيوب لحبل القفز"
أنصحكم بمتابعة هذه القناة الجميلة على اليوتيوب المخصصة لرياضة حبل القفز:
Jump Rope Dudes
رابط القناة: "إضغط/ي هنا"
تعلمت منهم كثيرًا
وأنصحكم بهذه القناة أيضًا مفيدة:
Rush Athletics TV
رابط القناة: "إضغط/ي هنا"
.
.
"الطريقة الصحيحة لأداء رياضة حبل القفز"
وأقصد به القفز الأساسي العادي، وهو:
Basic Jump
للتوضيح .. هذا مقطع للقفز العادي: "إضغط/ي هنا"
*بالمقطع يستخدم حبل ثقيل (له وزن)
الإرشادات:
- احرص على أن تكون قدميك معًا (متقاربة) - ثني بسيط بالركب - أثناء القفز ضع ببالك: إنه قفز بسيط فقط بمشط القدم (ممنوع القفز من قلب)
بمعنى: أن القفز العادي لا يكون بثني الركب بشكل كبير يعني القفز العادي بالحبل (البيسك) ليس مثل Jump squat
لاحظوا هذا المقطع .. لاحظوا حركة قدميه: "إضغط/ي هنا" - الحركة تكون بالمعصم فقط (ممنوع تحريك الذراع كله)
يعني بعض الأشخاص أثناء أداء رياضة حبل القفز يحرك الكتف أو المرفق وهذا خطأ ..
احرص على أن تكون مسترخي .. حرّك فقط الرسغ (المعصم)
- لا تهتم لـ كم قفزة بقدر أن يكون القفز بشكل صحيح ..
بهدوء وتحكم ..
يعني مبدئيًا "لا للعجلة"
مقطع يوضح كيفية القفز على الحبل للمبتدئين: "إضغط/ي هنا"
بإمكانك بعد أن تتعلمي على الأساسيات أن تبدأي بتعلم حركات متقدمة أكثر ..
جربوا تعلموا حركات الملاكمين بحبل القفز وكبداية الفشل شيء طبيعي مع كل حركة
جربوا تعلموا حركات الملاكمين بحبل القفز وكبداية الفشل شيء طبيعي مع كل حركة
"علاقة حبل القفز بالملاكمة"
لماذا دائمًا يربطون رياضة حبل القفز بالملاكمة؟
لماذا بعض عناوين تعليم حبل القفز تكون:
How to jump rope like a boxer?
أو بذكر أسماء لاعبي الملاكمة المحترفين؟
How to jump rope like Floyd Mayweather
How to jump rope like Mike Tyson
الإجابة:
كل الملاكمين المحترفين أمثال:
محمد علي
Floyd Mayweather
Mike Tyson
Sugar Ray Robinson
Harry Greb
وغيرهم كثير .. هم محترفين برياضة حبل القفز
والسبب هو أن الكارديو بشكل عام، مثل: الجري .. المشي .. الركض .. إلخ لا يحتاج لتركيز! ولكن رياضة حبل القفز صح تعتبر كارديو لكنها تحتاج تركيز بتعلم الحركات، وهذا الشيء يساعد الملاكم كثيرًا؛ لأن الملاكمة تتطلب إيقاع بالحركات، والإحتراف بحبل القفز عبارة عن "إيقاع"، والإيقاع rhythm عبارة عن "بناء سرعة ذاكرة العضلات"
وهذا يساعد الملاكم بالرد على منافسه بشكل أسرع
القفز على الحبل يزيد من "التركيز"، وهذا يساعد الملاكم بأن يكون دماغه شغال طول وقت الملاكمة؛ لأنه اعتاد إنه دائمًا يصير فيه شيء أمامه، وهو الحبل ..بالإضافة إلى أن الحركات المعروفة برياضة حبل القفز الخاصة بالملاكمين معظمها تتطلب حركة بالمعصم والقدم، وهذا يساعد الملاكم بتحريك قدميه بخفة وتناسق داخل الحلبة
بالإضافة إلى أن حبل القفز يساعد على تحسين التنفس، والتحمل، وتحسين الإيقاع
أتمنى أن تشاهدوا هذا المقطع الجميل لأشهر الملاكمين وهم يلعبون حبل القفز: "إضغط/ي هنا"
"حركات الملاكمين بحبل القفز"
One Foot Jump
وهو القفز بقدم واحدة، وينبغي علينا أن نقفز بكلتا القدمين ..
يعني لا نقفز فقط بنفس القدم ..
وإنما بإمكاننا أن نقفز بشكل متبادل بين القدم اليمين والقدم اليسار
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
Double Under
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
حركات الـ unders بحبل القفز هي: Double Unders: مرور الحبل تحتك مرتين خلال قفزة واحدة Triple Unders: مرور الحبل تحتك ٣ مرات خلال قفزة واحدة Quadruple Unders: مرور الحبل تحتك ٤ مرات خلال قفزة واحدة والحركة النادرة جدًا �� هي Quintuple Unders: مرور الحبل تحتك ٥ مرات خلال قفزة واحدة كل حركة منها تعتمد على نجاحك بالحركة التي قبلها يعني أهم شيء هي الـ Single Under يعني القفز العادي (البيسك) الذي يمر فيه الحبل مرة واحدة وهي "الأساس"، وكلما طورتوها سوف تتحسن عندكم الـ double لكن بشرط طبعًا إنكم تتدربون عليها حركات الـ unders ما تعتمد على قوة قفزك صح مسافة بعدك عن الأرض لها دور لكن الأساس هو "حركة معصمك" بسرعة تحريك الحبل والذي يساعد بتطورك بكل حركة هو: الإيقاع rhythm مثلًا: الـ double unders لما أقفز أقول: 1 .. 2 .. Jump وإذا إجتزتوا الدبل وبدأتوا تتمرنون الترپل أنتم بهذا الوقت تحسنون كثير من الدبل آندرز عندكم لأنه كل حركة لها مستويات من ناحية السرعة + ومن ناحية إنه بكل قفزة تقدرون تسوونها دبل آندرز مثلًا *مب بس قفزة ايه وقفزة لا* (اللي يتدربون عليها راح يفهمون قصدي ��) ملاحظة: قد نرى اختصار DU وهي تعني حركة Double Unders
إذن ..
دبل أندُر هي عبارة عن: مرور الحبل تحتك "مرتين" خلال قفزة واحدة ..
وحتى تنجح بهذه الحركة احرص على:
- "حركة المعصم" هي أهم شيء .. لأنه بتسريع تحريك المعصم أو الرسغ يتحرك الحبل أكثر ..
كلما تحرك الحبل بسرعة أكثر .. نجحت معك الحركة ..
- القفز أعلى قليلًا من القفز العادي، يعني نحاول نرتفع أكثر ..
- استخدام حبل خفيف (يكون ذا سُمك نحيف)
- الإيقاع (rhythm)
مقطع مفيد لتعلم الحركة: "إضغط/ي هنا"
Criss Cross
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
لاحظوا (الكف متقدمة على المرفق) وهذا أهم شيء
ولكن يجب أن تتعلموا على القفز العادي أولًا (Skip jumps (Basic
مقطع لتعلم الحركة: "إضغط/ي هنا"
*بالنسبةِ لي حركة "دبل أندُر + كرِس كرُس" من أكثر الحركات المُفضلة عندي ^^
Boxer Skip
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
مقطع شرح الحركة: "إضغط/ي هنا"
هي تقريبًا تعتبر "حركة جمالية" ..
تتطلب الحركة التركيز من الجزء العلوي ..
بالإمكان أن تكون الحركة باستخدام يد واحدة أو كلتا اليدين ..
بالإمكان التركيز على جهة واحدة أولًا ثم الأخرى أو بالتبادل ..
بالبداية قد يكون صعب قليلًا عندما نؤدي الحركة وبنفس الوقت يكون هناك قفز ..
ولكن جرب بالبداية أن تؤدي الحركة فقط بدون قفز (يعني تحريك الحبل بحيث يلمس الأرض)
احرص أن يكون الحبل بإحدى جانبيك ولكن اتجاه الحبل أثناء الحركة يكون للأمام، بمعنى أنك لو مددت يدك للأمام بشكل مستقيم فإن الحبل يكون بنفس الاتجاه، مثل هذه الصورة:
بعد ذلك جرب القفز العادي وحرك الحبل يمين ويسار ..
مقطع مفيد لتعلم هذه الحركة: "إضغط/ي هنا"
Side Swipe
مقطع مفيد لتعلم هذه الحركة: "إضغط/ي هنا"
وهذا رابط سلسلة من قناة Jump Rope Dudes مُخصصة لتعلم حركات الملاكمين بالحبل: "إضغط/ي هنا"
وبإمكاننا أيضًا إضافة هذه الحركات مع الحبل، وبعضها يستطيع الشخص النجاح بها من أول أو ثاني مرة تقريبًا:
High Knees
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
Side to Side
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
كيف ننجح بهذه الحركات؟ عن طريق: التدريب + الصبر + الممارسة ✔️ وأنصحكم بمشاهدة مقاطع اليوتوب يعني إكتبوا بخانة البحث اسم الحركة وشاهدوا المقاطع
حاولوا تنجحون حركة حركة يعني لا تتعلمون كل الحركات بنفس الوقت (يعني ربما هذا الشيء يناسبك .. جرّب)
معظم الحركات التي تطرقنا إليها طبيعي جدًا لن تنجح بها من أول أو حتى عاشر مرة
إذا كنت تريد بأن تحترف بالحبل يجب عليك "الممارسة" يعني الاستمرار بالتدريب وأي حركة ترغبون بتعلمها فقط إكتبوا اسمها باليوتيوب أو شاهدوا المقاطع التي أدرجت روابطها، وطبقوا مع المقطع (حتى لو فشلتوا عادي كملوا) وصدقوني سوف تنجحون ..
إستمتعوا :)
ضعوا ببالكم أيضًا بأن "الإتقان" يأتي بعد النجاح، يعني إذا نجحت بحركة ما .. بعد فترة من الاستمرار سوف تكون مُتقن لها بشكل إحترافي أكثر ..
بإمكانكم كذلك دمج تمارين كارديو بوزن الجسم أو حتى لها اسم (Plyometrics (Plyos
لديهم موقع كذلك .. مخصص لبيع حبال القفز (بأنواع مختلفة)، ومسكات مختلفة، واكسسوارات متعلقة بالحبل، مثل: السجادة
تجنبًا للترهلات، وللألم كذلك، وللراحة أثناء القفز ..
واحرصي بأن تكون ذات دعامة عالية أو متوسطة
هناك شركات وأنواع مختلفة لحمالات الصدر الرياضية موجودة بالمحلات وكذلك بالمواقع ..
غالبًا الشركات المعروفة تكون جودتها ممتازة
سبق وتطرقت لشركة فيكتوريا سيكرت بهذا التقرير:
*إذا تهمك الميزانية وترغبين بموقع أصلي يبيع بأرخص الأسعار فأنصحك بموقع سبورت دايركت
رابط الموقع: "إضغط/ي هنا"
كذلك بموقع آندر أرمور
رابط حمالات الصدر بالموقع ذات الدعامة العالية: "إضغط/ي هنا"
وغيرها الكثير "شرحت مواقع رياضية بمدونتي بإمكانك مشاهدتها بالفهرس أو بقسم التسوق الإلكتروني"
غالبًا بأي موقع يكون هناك قسم خاص لحمالات الصدر الرياضية
كيف أعرف بأنها ذات دعامة عالية؟
غالبًا يكتبون لك مثلًا كلمة: Maximum أو high
مثل هذه الصورة التي باليسار:
سـ/ هل رياضة حبل القفز مناسبة للشخص السمين؟
جـ/ لا أنصح بحبل القفز للسمين جدًا ولكن يُنصَح بالسباحة .. السباحة ممتازة وخفيفة على المفاصل
سـ/ هل بإمكاني أن أتمرن حبل القفز يوميًا؟
جـ/ لا أنصح بهذا خصوصًا لو كنتِ تتمرنين على حركات الملاكمين بالحبل لأنها مُجهدة بالتعلم خصوصًا بالبداية، يعني ربما لو تمرنتِ يوميًا بالحبل بمجهود عالي قد تُجدين عضلات البطات عندك ومفصل الكاحل ..
أنصح بيوم راحة على الأقل
سـ/ هل هناك إصابات لحبل القفز؟
جـ/ نعم هناك احتمال للإصابات (مع أي رياضة) لذلك أنصحك بـ:
- لا يكون التمرين يوميًا (لابد من أخذ يوم راحة أو يومين أو ثلاثة أيام)
- ابدأي بالتدريج، يعني كونك مبتدئة ابدأي بـ 5 دقائق مثلًا بالتدريب مبدئيًا .. وزيدي بعد أسبوع مثلًا 8 دقائق وهكذا
- احرصي على تمارين المرونة (للجسم كله عمومًا) والبطات والكاحل خصوصًا .. بإمكانك هذا بدون أداة، وبإمكانك مع أداة الدحرجة أو كرة التنس أو مطاط المقاومة
"تمارين مرونة متعلقة بحبل القفز"
بإمكانك أداء هذه التمارين بيوم الراحة (مع تمارين مرونة للجسم كله)
بإمكانك أداءها خصوصًا بعد الإنتهاء من حبل القفز خصوصًا التمارين التي تعتمد على الإطالة ..
ممتازة جدًا
المقاطع:
تمارين مرونة بدون أداة: "إضغط/ي هنا"
تمارين مرونة باستخدام أداة الدحرجة: "إضغط/ي هنا"
يعني لا نقفز فقط بنفس القدم ..
وإنما بإمكاننا أن نقفز بشكل متبادل بين القدم اليمين والقدم اليسار
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
Double Under
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
حركات الـ unders بحبل القفز هي: Double Unders: مرور الحبل تحتك مرتين خلال قفزة واحدة Triple Unders: مرور الحبل تحتك ٣ مرات خلال قفزة واحدة Quadruple Unders: مرور الحبل تحتك ٤ مرات خلال قفزة واحدة والحركة النادرة جدًا �� هي Quintuple Unders: مرور الحبل تحتك ٥ مرات خلال قفزة واحدة كل حركة منها تعتمد على نجاحك بالحركة التي قبلها يعني أهم شيء هي الـ Single Under يعني القفز العادي (البيسك) الذي يمر فيه الحبل مرة واحدة وهي "الأساس"، وكلما طورتوها سوف تتحسن عندكم الـ double لكن بشرط طبعًا إنكم تتدربون عليها حركات الـ unders ما تعتمد على قوة قفزك صح مسافة بعدك عن الأرض لها دور لكن الأساس هو "حركة معصمك" بسرعة تحريك الحبل والذي يساعد بتطورك بكل حركة هو: الإيقاع rhythm مثلًا: الـ double unders لما أقفز أقول: 1 .. 2 .. Jump وإذا إجتزتوا الدبل وبدأتوا تتمرنون الترپل أنتم بهذا الوقت تحسنون كثير من الدبل آندرز عندكم لأنه كل حركة لها مستويات من ناحية السرعة + ومن ناحية إنه بكل قفزة تقدرون تسوونها دبل آندرز مثلًا *مب بس قفزة ايه وقفزة لا* (اللي يتدربون عليها راح يفهمون قصدي ��) ملاحظة: قد نرى اختصار DU وهي تعني حركة Double Unders
إذن ..
دبل أندُر هي عبارة عن: مرور الحبل تحتك "مرتين" خلال قفزة واحدة ..
وحتى تنجح بهذه الحركة احرص على:
- "حركة المعصم" هي أهم شيء .. لأنه بتسريع تحريك المعصم أو الرسغ يتحرك الحبل أكثر ..
كلما تحرك الحبل بسرعة أكثر .. نجحت معك الحركة ..
- القفز أعلى قليلًا من القفز العادي، يعني نحاول نرتفع أكثر ..
- استخدام حبل خفيف (يكون ذا سُمك نحيف)
- الإيقاع (rhythm)
مقطع مفيد لتعلم الحركة: "إضغط/ي هنا"
Criss Cross
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
لاحظوا (الكف متقدمة على المرفق) وهذا أهم شيء
ولكن يجب أن تتعلموا على القفز العادي أولًا (Skip jumps (Basic
مقطع لتعلم الحركة: "إضغط/ي هنا"
*بالنسبةِ لي حركة "دبل أندُر + كرِس كرُس" من أكثر الحركات المُفضلة عندي ^^
Boxer Skip
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
مقطع شرح الحركة: "إضغط/ي هنا"
Side Swings
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
هي تقريبًا تعتبر "حركة جمالية" ..
تتطلب الحركة التركيز من الجزء العلوي ..
بالإمكان أن تكون الحركة باستخدام يد واحدة أو كلتا اليدين ..
بالإمكان التركيز على جهة واحدة أولًا ثم الأخرى أو بالتبادل ..
بالبداية قد يكون صعب قليلًا عندما نؤدي الحركة وبنفس الوقت يكون هناك قفز ..
ولكن جرب بالبداية أن تؤدي الحركة فقط بدون قفز (يعني تحريك الحبل بحيث يلمس الأرض)
احرص أن يكون الحبل بإحدى جانبيك ولكن اتجاه الحبل أثناء الحركة يكون للأمام، بمعنى أنك لو مددت يدك للأمام بشكل مستقيم فإن الحبل يكون بنفس الاتجاه، مثل هذه الصورة:
بعد ذلك جرب القفز العادي وحرك الحبل يمين ويسار ..
مقطع مفيد لتعلم هذه الحركة: "إضغط/ي هنا"
Side Swipe
مقطع مفيد لتعلم هذه الحركة: "إضغط/ي هنا"
وهذا رابط سلسلة من قناة Jump Rope Dudes مُخصصة لتعلم حركات الملاكمين بالحبل: "إضغط/ي هنا"
وإذا رغبتِ بحركات أكثر فقط أكتبي باليوتيوب بخانة البحث:
How to jump rope like a boxer
أو
How to jump rope like Muhammad Ali
How to jump rope like Muhammad Ali
How to jump rope like a Floyd Mayweather
وبإمكاننا أيضًا إضافة هذه الحركات مع الحبل، وبعضها يستطيع الشخص النجاح بها من أول أو ثاني مرة تقريبًا:
High Knees
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
Side to Side
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
Butt Kicks
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
Scissor Jump
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
Jumping Jacks
للتوضيح .. هذا مقطع للحركة: "إضغط/ي هنا"
Heel to Toe
كيف ننجح بهذه الحركات؟ عن طريق: التدريب + الصبر + الممارسة ✔️ وأنصحكم بمشاهدة مقاطع اليوتوب يعني إكتبوا بخانة البحث اسم الحركة وشاهدوا المقاطع
حاولوا تنجحون حركة حركة يعني لا تتعلمون كل الحركات بنفس الوقت (يعني ربما هذا الشيء يناسبك .. جرّب)
معظم الحركات التي تطرقنا إليها طبيعي جدًا لن تنجح بها من أول أو حتى عاشر مرة
إذا كنت تريد بأن تحترف بالحبل يجب عليك "الممارسة" يعني الاستمرار بالتدريب وأي حركة ترغبون بتعلمها فقط إكتبوا اسمها باليوتيوب أو شاهدوا المقاطع التي أدرجت روابطها، وطبقوا مع المقطع (حتى لو فشلتوا عادي كملوا) وصدقوني سوف تنجحون ..
إستمتعوا :)
ضعوا ببالكم أيضًا بأن "الإتقان" يأتي بعد النجاح، يعني إذا نجحت بحركة ما .. بعد فترة من الاستمرار سوف تكون مُتقن لها بشكل إحترافي أكثر ..
بإمكانكم كذلك دمج تمارين كارديو بوزن الجسم أو حتى لها اسم (Plyometrics (Plyos
هذي النوعية من التمارين تزيد من القوة، والتحمل وتحرق سعرات حرارية عالية خلال وقت قصير
والجميل إنه كثير من هذي التمارين فيها مقاومة، ولها دور بتشكيل عضلات الأرجل تحديدًا
لكن بعضها غير مناسبة لمن يعانون من مشاكل بالركب، ومن الممكن أن يؤديها المبتدئين ولكن كبداية بدون قفز
عندنا مثلًا (إكتبوا أسماءهم باليوتوب وتطلع لكم )
In & Out Jumping Squats
Jumping Squats
Jumping Lunges
Burpees
Jumping Jacks
Skater Jump
يعني بإمكانك حتى التمرين بحبل القفز بطريقة الـ HIIT كارديو
سبق وشرحنا تفاصيل أكثر بهذا التقرير:
كيف ابدأ رياضة بالنادي؟ + أنواع تمارين المقاومة + أسماء الأجهزة
وأنصحكم بتطبيق Crossrope لرياضة حبل القفز جميل جدًا
بإمكانك تحميله على جوالك
ميزته: يحسب لك وقت البدء، ووقت الراحة، ووقت تغيير الحبل (إذا راح تستخدمون حبل آخر يعني يكون له وزن أثقل مثلًا)
ويُخبرك بهذا بالصوت بدون أن تضع مؤقت ولا أي شيء آخر وبالنهاية يظهر لك عدد السعرات التقريبية التي حرقتها 
وبإمكانك تحميله مجانًا واستخدامه مع أي حبل عندك
لديهم موقع كذلك .. مخصص لبيع حبال القفز (بأنواع مختلفة)، ومسكات مختلفة، واكسسوارات متعلقة بالحبل، مثل: السجادة
"حمالة الصدر الرياضية"
كونك امرأة فهذا يعني أنه يجب عليك ارتداء "حمالة صدر رياضية" أثناء أداء رياضة حبل القفز .. تجنبًا للترهلات، وللألم كذلك، وللراحة أثناء القفز ..
واحرصي بأن تكون ذات دعامة عالية أو متوسطة
هناك شركات وأنواع مختلفة لحمالات الصدر الرياضية موجودة بالمحلات وكذلك بالمواقع ..
غالبًا الشركات المعروفة تكون جودتها ممتازة
سبق وتطرقت لشركة فيكتوريا سيكرت بهذا التقرير:
تجربتي مع موقع VICTORIA'S SECRET + كيفية معرفة مقاس حمالة الصدر
*إذا تهمك الميزانية وترغبين بموقع أصلي يبيع بأرخص الأسعار فأنصحك بموقع سبورت دايركت
رابط الموقع: "إضغط/ي هنا"
كذلك بموقع آندر أرمور
رابط حمالات الصدر بالموقع ذات الدعامة العالية: "إضغط/ي هنا"
وغيرها الكثير "شرحت مواقع رياضية بمدونتي بإمكانك مشاهدتها بالفهرس أو بقسم التسوق الإلكتروني"
غالبًا بأي موقع يكون هناك قسم خاص لحمالات الصدر الرياضية
كيف أعرف بأنها ذات دعامة عالية؟
غالبًا يكتبون لك مثلًا كلمة: Maximum أو high
مثل هذه الصورة التي باليسار:
"أسئلة وأجوبة متعلقة بحبل القفز"
سـ/ هل حبل القفز يحرق الدهون بمنطقة الأرجل؟ الصدر؟ .. إلخ
جـ/ لا توجد رياضة تحرق دهون منطقة محددة، وإنما جيناتك تحدد أي منطقة تخسرين بها الدهون أولًا
سـ/ هل حبل القفز ممكن يضر بالرحم؟
جـ/ غير صحيح مطلقًا
سـ/ هل رياضة حبل القفز مناسبة للشخص السمين؟
جـ/ لا أنصح بحبل القفز للسمين جدًا ولكن يُنصَح بالسباحة .. السباحة ممتازة وخفيفة على المفاصل
سـ/ هل بإمكاني أن أتمرن حبل القفز يوميًا؟
جـ/ لا أنصح بهذا خصوصًا لو كنتِ تتمرنين على حركات الملاكمين بالحبل لأنها مُجهدة بالتعلم خصوصًا بالبداية، يعني ربما لو تمرنتِ يوميًا بالحبل بمجهود عالي قد تُجدين عضلات البطات عندك ومفصل الكاحل ..
أنصح بيوم راحة على الأقل
سـ/ هل هناك إصابات لحبل القفز؟
جـ/ نعم هناك احتمال للإصابات (مع أي رياضة) لذلك أنصحك بـ:
- لا يكون التمرين يوميًا (لابد من أخذ يوم راحة أو يومين أو ثلاثة أيام)
- ابدأي بالتدريج، يعني كونك مبتدئة ابدأي بـ 5 دقائق مثلًا بالتدريب مبدئيًا .. وزيدي بعد أسبوع مثلًا 8 دقائق وهكذا
- احرصي على تمارين المرونة (للجسم كله عمومًا) والبطات والكاحل خصوصًا .. بإمكانك هذا بدون أداة، وبإمكانك مع أداة الدحرجة أو كرة التنس أو مطاط المقاومة
"تمارين مرونة متعلقة بحبل القفز"
بإمكانك أداء هذه التمارين بيوم الراحة (مع تمارين مرونة للجسم كله)
بإمكانك أداءها خصوصًا بعد الإنتهاء من حبل القفز خصوصًا التمارين التي تعتمد على الإطالة ..
ممتازة جدًا
المقاطع:
تمارين مرونة بدون أداة: "إضغط/ي هنا"
تمارين مرونة باستخدام أداة الدحرجة: "إضغط/ي هنا"
تمارين مرونة باستخدام أداة الدحرجة وكرة المساج الصغيرة: "إضغط/ي هنا"
تمارين مرونة باستخدام كرة التنس، وكذلك تمارين بدون أداة: "إضغط/ي هنا"
تمارين مرونة باستخدام مطاط المقاومة: "إضغط/ي هنا"
إذا رغبتم بالمزيد فقط إكتبوا باليوتيوب:
ankle mobility exercises
ankle mobility resistance band
mobility calf massage ball
mobility calf foam roller
سـ/ كيف أعرف مقاس الحبل المناسب لطولي؟
جـ/ طول الحبل يعتمد على المسافة بين ذراعيك ومركز جسمك، يعني ممكن أستخدم حبل قصير لكن أقرب يديني أكثر وسوف يكون مناسب أكثر والعكس ..
ولكن هناك طريقة بسيطة جدًا بإمكانك الاعتماد عليها، وهي:
أن نضع إحدى القدمين بمنتصف الحبل، ونمسك طرفي الحبل
إذا كان طول الحبل نفسه قريب للصدر فهذا مناسب لطولك
لكن لو كان طول الحبل مثلًا يصل لبطنك فهذا يعتبر قصير وغير مناسب لك ..
أو لو كان بمستوى أكتافك فهذا طويل وغير مناسب لك ..
وبإمكانك عمل عُقدة أو أكثر من عقدة بالحبل وسوف يقصر : )
وهناك حبال تكون لها ميزة، وهي: بإمكانك إدخال الحبل أكثر بالقبضة
وهناك حبال مصممة أصلًا على كل طول، مثل: Crossrope
*بإمكانك اختيار الحبل على طولك
تمارين مرونة باستخدام كرة التنس، وكذلك تمارين بدون أداة: "إضغط/ي هنا"
تمارين مرونة باستخدام مطاط المقاومة: "إضغط/ي هنا"
إذا رغبتم بالمزيد فقط إكتبوا باليوتيوب:
ankle mobility exercises
ankle mobility resistance band
mobility calf massage ball
mobility calf foam roller
سـ/ كيف أعرف مقاس الحبل المناسب لطولي؟
جـ/ طول الحبل يعتمد على المسافة بين ذراعيك ومركز جسمك، يعني ممكن أستخدم حبل قصير لكن أقرب يديني أكثر وسوف يكون مناسب أكثر والعكس ..
ولكن هناك طريقة بسيطة جدًا بإمكانك الاعتماد عليها، وهي:
أن نضع إحدى القدمين بمنتصف الحبل، ونمسك طرفي الحبل
إذا كان طول الحبل نفسه قريب للصدر فهذا مناسب لطولك
لكن لو كان طول الحبل مثلًا يصل لبطنك فهذا يعتبر قصير وغير مناسب لك ..
أو لو كان بمستوى أكتافك فهذا طويل وغير مناسب لك ..
وبإمكانك عمل عُقدة أو أكثر من عقدة بالحبل وسوف يقصر : )
وهناك حبال تكون لها ميزة، وهي: بإمكانك إدخال الحبل أكثر بالقبضة
وهناك حبال مصممة أصلًا على كل طول، مثل: Crossrope
*بإمكانك اختيار الحبل على طولك
ملاحظات:
١- الموقع يوصل بشكل مباشر لدول الشرق الأوسط، يعني لا حاجة لاستخدام بريد أمريكي أو بريطاني أو غيره .. فقط أضع عنواني مباشرة بالمملكة العربية السعودية وسوف تتكفل شركة الشحن بتوصيل الشحنة عندي
٢- جربت الدفع عن طريق الفيزا مباشرة، وكانت من بنك الإنماء ..
٢- جربت الدفع عن طريق الفيزا مباشرة، وكانت من بنك الإنماء ..
*كيف نستخرج فيزا؟ بكل بساطة نذهب لأي بنك نفضله ونطلب منهم استخراج فيزة تسوق "مُسبقة الدفع" .. بعض البنوك تعطيك البطاقة بنفس اليوم، وبعضها بعد أسبوع .. يعني تختلف البنوك
٣- سعر الشحن كان حوالي 189 ريال سعودي
٤- شركة الشحن كانت فيدكس وتم أخذ ضريبة 41 ريال عند الاستلام
٥- مدة الشحن منذ الدفع حتى وصول الطلبية كانت 6 أيام، وقد تكون 5 أيام لو كنت بالرياض مثلًا
.
.
"طريقة الطلب من الموقع"
بدايةً .. لو ظهرت لك هذه اللوحة اكتب إيميلك حتى يتم إرسال كود خصم لك بإمكانك استخدامه قبل الدفع
ونسبة كود الخصم هذا أعتقد يعتمد على حسب مشترياتك ..
بالإضافة إلى القناة التي أشرت إليها مُسبقًا Jump Rope Dudes لاحظت بأنهم يذكرون بأن لديهم خصم 10%
وهو:
DOTHETHING
لذلك جرّب : )
وبإمكانك كتابة كود الخصم قبل الدفع بهذه الخانة (سلة الشراء)
بالنسبةِ لي .. كان هناك كود خصم للمجموعات فقط ولكنني لم أرغب بأن أطلب مجموعة لذلك لم ينجح معي ولكن تواصلت معهم عن طريق المحادثة (الشات) وأعطوني كود خصم بسيط (لا أعرف لو كان فعّال الآن أو لا .. لأن الأكواد تتغير بين فترة وفترة بالمواقع) لذلك جرّب
بإمكانك شراء مجموعات أو حبال وقبضات منفردة
ميزة المجموعة (خصوصًا التي تحتوي على 4 حبال ونوعين من القبضات) تعتبر أوفر بالسعر من لو إشتريت كل قطعة لوحدها ..
أعتقد بأن ميزة المجموعات كذلك هي أنها تأتي بكرتون جميل مثل هذا .. جميل جدًا للإهداء:
(الصورة من حسابهم على انستغرام)
بالنسبة لي طلبت بشكل منفرد ولم يأتي معه هذا الكرتون :/
رابط المنتجات بشكل منفرد: "إضغط/ي هنا"
بإمكانك تغيير طريقة المقاس لتكون هكذا:
عند الإنتهاء من التسوق نذهب لسلة الشراء ..
بدايةً .. لو ظهرت لك هذه اللوحة اكتب إيميلك حتى يتم إرسال كود خصم لك بإمكانك استخدامه قبل الدفع
ونسبة كود الخصم هذا أعتقد يعتمد على حسب مشترياتك ..
بالإضافة إلى القناة التي أشرت إليها مُسبقًا Jump Rope Dudes لاحظت بأنهم يذكرون بأن لديهم خصم 10%
وهو:
DOTHETHING
لذلك جرّب : )
وبإمكانك كتابة كود الخصم قبل الدفع بهذه الخانة (سلة الشراء)
بالنسبةِ لي .. كان هناك كود خصم للمجموعات فقط ولكنني لم أرغب بأن أطلب مجموعة لذلك لم ينجح معي ولكن تواصلت معهم عن طريق المحادثة (الشات) وأعطوني كود خصم بسيط (لا أعرف لو كان فعّال الآن أو لا .. لأن الأكواد تتغير بين فترة وفترة بالمواقع) لذلك جرّب
بإمكانك شراء مجموعات أو حبال وقبضات منفردة
"أسماء المجموعات بالموقع"
مجموعة 2 حبال لها أوزان مختلفة، اسمها:
GET LEAN SET
رابط المجموعة: "إضغط/ي هنا"
حبل وزنه ربع باوند + حبل وزنه نصف باوند + قبضات خاصة للحبل الخفيف العاديمجموعة 2 حبال لها أوزان مختلفة، اسمها:
GET STRONG SET
رابط المجموعة: "إضغط/ي هنا"
حبل وزنه واحد باوند + حبل وزنه 2 باوند + قبضات خاصة للحبل الثقيلمجموعة 4 حبال لها أوزان مختلفة + نوعين من القبضات (نوع للحبل الخفيف، ونوع للحبل الثقيل)، اسمها:
GET FIT BUNDLE
رابط المجموعة: "إضغط/ي هنا"
حبل وزنه ربع باوند + حبل وزنه نصف باوند + قبضات خاصة للحبل الخفيف العادي +
حبل وزنه واحد باوند + حبل وزنه 2 باوند + قبضات خاصة للحبل الثقيل
ميزة الحبل الخفيف (speed rope أو sprint rope) هو السرعة، ويساعدك بأداء حركات Double Under بشكل أسهلحبل وزنه ربع باوند + حبل وزنه نصف باوند + قبضات خاصة للحبل الخفيف العادي +
حبل وزنه واحد باوند + حبل وزنه 2 باوند + قبضات خاصة للحبل الثقيل
مجموعة 2 حبال ذات أوزان خفيفة، اسمها:
BOLT SET
رابط المجموعة: "إضغط/ي هنا"
ميزة المجموعة (خصوصًا التي تحتوي على 4 حبال ونوعين من القبضات) تعتبر أوفر بالسعر من لو إشتريت كل قطعة لوحدها ..
أعتقد بأن ميزة المجموعات كذلك هي أنها تأتي بكرتون جميل مثل هذا .. جميل جدًا للإهداء:
(الصورة من حسابهم على انستغرام)
بالنسبة لي طلبت بشكل منفرد ولم يأتي معه هذا الكرتون :/
رابط المنتجات بشكل منفرد: "إضغط/ي هنا"
بإمكانك تغيير طريقة المقاس لتكون هكذا:
عند الإنتهاء من التسوق نذهب لسلة الشراء ..
بإمكانكم الدفع عن طريق الباي بال
أو نكتب بيانات البطاقة مباشرة:
بعد الدفع سوف يتم إرسال رسالة على إيميلك:
وسوف يشكرك على الطلب:
"التتبع"
عندما يتم إرسال الشحنة سوف يخبرونك بذلك عبر الإيميل بهذه الرسالة:
عند الضغط على رابط التتبع سوف ينقلك لهذه الصفحة:
اضغط على View Tracking History لمشاهدة تفاصيل التتبع لو رغبت بهذا
نلاحظ بأنها وصلت للرياض تاريخ 4 مايو
ووصلت لي بمنطقة القصيم (محافظة الرس) تاريخ 5 مايو
أي قبل التاريخ المتوقع وصوله بـ 4 أيام
على فيدكس (مكتب "سمسا" بالرس)
"الطلبية"
سجادة مُخصصة لحبل القفز (بالتأكيد هذا شيء غير ضروري) ولكن كان لدي رغبة بتجربتها خصوصًا بأنهم يقولون بأن السجادة تحمي الحبل (يعني ما يتقطع)
رابط السجادة: "إضغط/ي هنا"
كانت السجادة بهذا الكرتون
وداخل هذا الكرتون أيضًا كان هناك كرتون أطول للسجادة وبقية الأغراض
السجادة سميكة (أكثر سماكة من السجادة الرياضية العادية)
وأكثر عرض من السجادة العادية
وتلصق بالأرض بشكل أفضل
ولكنها أقصر من الطول المعتاد للسجادة الرياضية (بالنسبة لحبل القفز لا يعتبر هذا شيء سلبي ولكن بصراحة إستخدمتها للتمارين أيضًا وكانت رائعة ما عدا أنها قصيرة بالذات أنها مناسبة عندما أضع عليها البار مع الطارات الكبيرة)
هذه مقاسات السجادة:
طلبت حبل + قبضات بشكل منفرد
اسم الحبل: 1/4 LB INFINITY JUMP ROPE
رابط الحبل: "إضغط/ي هنا" سعره 68 ريال
اسم القبضات: SLIM HANDLES (BOLD)
رابط القبضات: "إضغط/ي هنا" سعرها 218 ريال
تغليف مُحكم
مغلفة بكيس
هذه القبضات تعتبر مناسبة لهذا النوع من الحبال .. بينما هناك قبضات مخصصة للحبال ذات الوزن العالي
القبضات مغلفة بشكل أنيق
ملمس القبضات لين، وتحتوي على حُبيبات بارزة
"مقارنة بين الحبل القديم والحبل الجديد"
بدايةً أحب أن أوضح بأن الحبل القديم والقبضات القدمية غير متوفرة الآن بالموقع، يعني تعتبر إصدارات سابقة وقديمة
القبضات
لا أستطيع أن أركب القبضات الجديدة مع الحبل القديم (تصميم أطراف الحبل تختلف) والعكس كذلك مع القبضات القديمة والحبل الجديد
بالنسبةِ لي .. سبق وجربت حبل القفز من Crossrope من عام ٢٠١٥ تقريبًا ولكن لم أشتريه من الموقع الرسمي بذاك الوقت وإنما من أمازون (لكن حتى الآن هو غير متوفر بأمازون)
إشتريت مجموعة، وكانت تحتوي على حبلين مع القبضة:
1) حبل السرعة speed rope (الحبل البرتقالي النحيف) وكان حبل ممتاز، وأحبه كثيرًا
2) حبل له وزن (لونه أحمر) لكن يعتبر أخف وزن من الحبال الأخرى التي يبعونها يعني حتى الآن لم أجرب حبل له وزن أعلى من الحبل الأحمر .. قد أجرب بالمستقبل حبل أثقل إن شاء الله لكن حاليًا أعتبر هذا الحبل ثقيل بصراحة وشيء هلاكي :)
وزنه 0.75 lb
(بحثت عنه بالموقع لم أجده ولم أجد نفس هذا الوزن ولكن وجدت حبل أخف منه وزنًا، وكذلك حبل أثقل منه)
حبل أخف منه وزنًا: "إضغط/ي هنا"
حبل أثقل منه وزنًا: "إضغط/ي هنا"
لماذا إشتريت حبل جديد؟
حبل speed rope للأمانة تقطع معي بعد كم سنة من الاستخدام ولكن الصدق حللته بشكل :)
هذي صورته حاليًا:
تقطع من الجهة الوسطية التي تلمس الأرض وممكن بعد لأنه steel؟ الحبال المعروفة بالسوق غالبًا تكون نايلون وتجلس معك صراحة
أعتقد بأن سبب التقطع غير طبعًا أنني أستعمله كثيرًا هو "سُمك الحماية للحبل"
لكن حبل الوزن (الثقيل) إلى الآن ممتاز (هناك خدوش بسيطة جدًا من الجهة الوسطى لكنه لم يتقطع)
وأعتقد السبب هو أن سماكته بالحماية أكثر ولهذا لم يتقطع بالإضافة طبعًا إلى أن استخدامي له أقل بكثير من حبل السرعة
ميزة الحبل الخفيف (speed rope أو sprint rope) هو السرعة، ويساعدك بتعلم الحركات بشكل أسهل، مثل: Double Under Criss Cross
كنت أنوي أن أشتري الحبل البرتقالي نفسه لكنه غير موجود نفسه الآن من ناحية الألوان وتصميم المسكة وحتى سُمك الحبل؛ لأنهم غيروا التصاميم (ولكن هناك مجموعة شبيهة له اسمها: BOLT SET
رابط المجموعة: "إضغط/ي هنا" .. بصراحة كنت أنوي شرائها هي لكنني نسيت)
هذي صورة لطلبية الحبل القديم (صورة قديمة من انستغرامي)
أكثر شيء يعجبني بحبال Crossrope هو:
المسكة (القبضة) المسكة handle نقدر نفكها ونركبها مع حبل ثاني، وميزتها تسهل عليك بأن الحبل يتحرك بإيقاع ثابت يعني تساعدك إنه الحبل يجي معك قفزة ثانية
جودة الحبل .. سُمك الحبل .. صوت الحبل .. جميل جدًا :) لكن مؤلم بشكل إذا جلدك :)
"التواصل مع الموقع"
بإمكانكم التواصل مع الموقع عن طريق هذا الإيميل:
support@crossrope.com
أو عن طريق المحادثة (أسفل الصفحة بالموقع)
حسابهم على انستغرام: Crossropejumpropes
قناتهم على اليوتيوب: Crossrope Jump Ropes
*هذه تجربتي مع Crossrope (لم يكن إعلان) لو كان إعلان سوف أقول بأنه إعلان، وأنا أعلم بأن الكثير من متابعيني يثقون برأيي وهذا شيء أنا أعتز به ولكن أعتقد بأن لكم الحق بمعرفة تجربتي لو كانت بإعلان أو لا .. لذلك هذا ليس إعلان ..
ضع ببالك أيضًا بأن كل حركات حبل القفز بإمكانك أداءها بالحبل العادي من محلات الرياضة أو أي موقع آخر ..
support@crossrope.com
أو عن طريق المحادثة (أسفل الصفحة بالموقع)
حسابهم على انستغرام: Crossropejumpropes
قناتهم على اليوتيوب: Crossrope Jump Ropes
*هذه تجربتي مع Crossrope (لم يكن إعلان) لو كان إعلان سوف أقول بأنه إعلان، وأنا أعلم بأن الكثير من متابعيني يثقون برأيي وهذا شيء أنا أعتز به ولكن أعتقد بأن لكم الحق بمعرفة تجربتي لو كانت بإعلان أو لا .. لذلك هذا ليس إعلان ..
ضع ببالك أيضًا بأن كل حركات حبل القفز بإمكانك أداءها بالحبل العادي من محلات الرياضة أو أي موقع آخر ..
والحمد لله : )
إذا كان عندكم أي إضافة أو تجربة مع رياضة حبل القفز أو مع هذا الموقع راح تسعدنا مشاركتكم ^^
لا تنسوا أعزائي تصفح مدونتي عن طريق الأقسام أو الفهرس للمزيد من المواضيع التي قد تهمكم :$
وكذلك متابعة مدونتي بالضغط على "متابعة"
وعبر انستغرام: hanaa_badr95@
سناب تشات: hanaa_beauty99
تويتر: hanaa95badr
وأهلا وسهلا فيكم بأي وقت ^^
أي سؤال أو طلب مساعدة .. خوذوا راحتكم هنا بالمدونة أو
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق